Decálogo de un puesto saludable
1.Siéntate adecuadamente:
Acércate a la mesa de trabajo con espalda recta y alineada la silla
2.Gradúa la altura de la silla:
Ajusta la altura de tal forma que los antebrazos queden apoyados a 90°
3.Verifica la posición de tus piernas:
Tus pies deben quedar firmemente en el suelo con rodila a 90°; de no ser asi utiliza apoyapies
4.Alinea el borde superior de la pantalla con tus ojos:
Acércate a la mesa de trabajo con espalda recta y alineada la silla
5.Verifica la distancia de la pantalla:
Estira los brazos al frente y trata que la pantalla esté a nivel de la punta de tus dedos. Distancia mínima 45 cm de tí.
6.Confirma que tu equipo de computo este en frente de ti:
Ubicate en el centro de la(s) pantalla(s) que tengas en uso
7.Si tienes portatil, usa base o pantalla , teclado y mouse adicionales:
Acondiciona tu computador con los elementos necesarios para una postura adecuada
8.Ubica teclado y mouse sobre el mismo plano:
Verifica que el teclado y el mouse se encuentren a la misma distancia y sobre la mesa
9.Usa adecuadamente el mouse:
No uses Padmouse con espuma , ni realices inclinaciones de muñeca mientras usas el mouse
10.Realiza Pausas activas:
Realiza tus pausas 2 veces al dia durante 5-10 minutos